1. 深呼吸：通过深呼吸减少心理压力，吸气时慢慢地将空气吸进肺里，然后慢慢把气吐出来。
2. 慢跑：慢跑可以缓解紧张的情绪，让身体得到锻炼，缓解心理压力。
3. 放松音乐：听轻松、舒缓的音乐可以让人感到平静与放松，缓解压力。
4. 情绪倾诉：找一个信任并且能够倾诉的人，把心里的烦恼说出来，可以减轻压力和负担。
5. 拥抱宠物：和宠物互动可以让人感到轻松和愉悦，减少焦虑和压力。
6. 冥想：通过冥想，可以将注意力转移到内心，达到平静和放松的状态，减轻内心的紧张感。
7. 做有意义的事情：参加一些自己感兴趣的活动，或者做些有意义的事情，可以让人感到充实和愉悦，减轻心理压力。
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